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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

guessai

33分

樓主

個人積分：33分

文章編號：31169641

請問可以用開合跳來代替跑步嗎?

一直都自己在家裡做些靜態的運動
比如說仰臥起坐或是伏立挺身
但想瘦下來總感覺不太夠
想加點慢跑.但又嫌麻煩
想龜在家裡不出門
(也許是裸體運動習慣了.出門怕...

)
想想開合跳好像是個不錯的選擇
不知道用這個來代替慢跑
是否合適呢??
或是如果以跑3000為標準
大概要跳幾下呢?

2011-10-09 15:22 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

272分

2樓

個人積分：272分

文章編號：31170763

guessai wrote:
一直都自己在家裡做些...(恕刪)

不一樣的東西你要怎取代
而且如果你是為了減肥而做這些運動
你如果要減的下來很拼

0723alex

5分

3樓

個人積分：5分

文章編號：31171100

一樣都是有氧運動..

不過運動到的部位不一樣，應該不能替代吧(讓專業的解釋)

試試原地跑看看..每次抬膝要超過肚臍喔

不過我好奇的是

為什麼要裸體運動

ROYCE-YU

67分

4樓

個人積分：67分

文章編號：31171659

guessai wrote:
(也許是裸體運動習慣了.出門怕...)

我也很好奇
個人經驗這樣不會亂甩嗎??
往下甩到膝蓋,往上甩到胸部
(女網友需技術交流請PM)

12743分

5樓

個人積分：12743分

文章編號：31172630

ROYCE-YU wrote:
我也很好奇個人經驗這...(恕刪)

唉
最好不要
我上次不小心甩到脖子繞了好幾圈
差點勒死自己
另一次是絆倒了3匹馬

38分

6樓

個人積分：38分

文章編號：31172665

guessai wrote:
一直都自己在家裡做些...(恕刪)

真的想跑步還是出門去跑吧
開合跳跟慢跑是不同的東西
想要減肥就必須經過努力
如果家中沒有足夠器具
連出門都不想真的幫不了你

幫不了你

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

272分

7樓

個人積分：272分

文章編號：31173411

0723alex wrote:
一樣都是有氧運動.....(恕刪)

開合跳是有氧??你確定??
第一次聽到這種說法

0723alex

5分

8樓

個人積分：5分

文章編號：31173802

尊爵小黑 wrote:
開合跳是有氧??你確...(恕刪)

維基百科看到的

比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

常用作有氧訓練的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8

依維基百科的定義開合跳(有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動)

跳個15分鐘以上應該算是有氧運動吧

可能我的認知有誤歡迎指正..謝謝~~

couch

72分

9樓

個人積分：72分

文章編號：31174494

guessai wrote:
大概要跳幾下呢?

我想...不管你要做甚麼運動
你就參考政府說的333原則吧
一周三次，一次30分鐘以上，心跳超過133下
你如果開合跳可以在133下的心跳下連續跳30分鐘
那我想...應該開合跳你就會瘦了...

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

272分

10樓

個人積分：272分

文章編號：31174881

0723alex wrote:
維基百科看到的比較科...(恕刪)

開合跳的心跳率隨便也破150吧~
而且對膝蓋的承受度傷很大
你真的確定要用開合跳~

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