慢跑如何保護膝蓋

舉個數據，來佐證在下是個重度跑步症患者，
十月份31天，總共有２６天跑步，平均每天跑５公里走３公里，小計８公里，
十一月由於工作繁忙，外加下雨，目前１９天，也跑了１１天，
由於跑步的頻率也算高，跑的速度也不慢，５公里大概２６分鐘跑完，３公里約３０分鐘走完，一天運動一小時
膝蓋還真的是會隱隱作痛，但是我在想為什麼有人可以跑到４２公里，他們的慢跑量肯定是比我大的，
所以，應該來改善跑步姿勢，關於姿勢，我的心得如下，

跑步的腿部動作，有分，第一部：往前跨，
第二部：腳著地之後的蹬腳，

往前跨的這個動作，是比較容易傷膝蓋的，為什麼呢，我的解釋是，跑步時，雙腿就是鞭子一樣，甩來甩去的，而膝蓋是整條腿中間的支點，當你跑步的幾十分鐘之內，膝蓋往前跨的次數，不下數萬次，
重點是，跨步的動作，不可能每次的角度都一樣，反正也就是跨步的動作，會傷到膝蓋，
跨步的動作愈大，愈容易傷膝蓋，

所以跨步的幅度，儘量用髖骨來帶動，前提是儘量減少膝蓋的使用，
接下來的重點是，腳著地之後的蹬地，
我認為這個蹬地，是長跑的重點，蹬地不是叫你用力踩地上哦，而是跨步之後的腳著地，而帶著彈跳的意味，帶著身體往前，

我這個禮拜用這個方法，每天跑步，膝蓋的痠痛感幾乎就解決了，

這給我一個啟示，要買護膝，
有人說常用護膝不好，我也不是很清楚啦，但至少可以視狀況來使用護膝

再舉個例子，就像王建民投球，他的手肘是要有某個角度的，不能歪來歪去，
然後，我跑步時，膝蓋幾乎都是呈現微彎的狀態，不曾把膝蓋挺直，也是護膝的方法，