因為日前看到一位大大有回應一篇"如何消肚子"的文章
聽從其建議 每天會做仰臥起坐 + 伏力挺身 + 錏鈴
菜單如下
從原本一開始 仰臥起坐16下->間隔約1-2分鐘->16->間隔->16-->間隔->16
現在是55->間隔->55->間隔->55->間隔->55 共計220下 /天 分四次
然後做簡單的熱身
再做伏力55下 + 10公斤錏鈴 左右手30下 目前持續快4個月....
我同事聽到每天200以上的累積仰臥 會傷腰 請問一下 會嗎@@?
因為我還有神人朋友一天能做500下伏力挺身就是了... 請問還ok嗎?
(無法選擇跑步原因在於平時太忙 回家太晚 考慮到"持續性"因此先選擇每日能做的健身)
個人積分：46分
文章編號：40024493
個人積分：43分
文章編號：40025173
個人積分：2分
文章編號：40025571
個人積分：7分
文章編號：40025817
個人積分：6分
文章編號：40025923
個人積分：906分
文章編號：40025955
個人積分：7分
文章編號：40026218
個人積分：88分
文章編號：40027537
個人積分：7分
文章編號：40028109
個人積分：407分
文章編號：40030731
關閉廣告