阿八

阿八

  • 註冊日期:2011-09-15 13:21
  • 登入日期:2018-06-14 20:16
  • 會員編號:2091637
  • 文章積分:0
  • 粉絲:1
ID lllason@yahoo.com.tw在台中,新手,健康和努力學習跑步的老弟一個一起加油!! 更多
提個小意見,在調整跑姿上,這部份在自己觀察和自己的感受上,並不是很容易抓到問題點或感覺,所以想建議的是,可以的話去參加一些講習活動之類的,或者是找朋友一起跑一起研究,多聽一些概念原理,多一點實際操作,有旁人協助... 更多
請問一下,您之前是有長時間有運動習慣,常常在跑步嗎?因為這最後 15mins 維持在 Zone5 這句很有問題,一般很少有聽到在跑這麼高強度的區間時,能夠維持這麼久的時間,這一點很有問題!!當然就結果來說,你都... 更多
我想請問一下開版大,如果你用輕鬆的方式(用走的)3.5KM,可以一次走完嗎?如果能走完,是很輕鬆,還是像跑步一樣感覺很辛苦? 更多
大姐妳有寫到妳跑5KM就很喘,這樣很有可能妳現在跑5KM的速度對妳來講很辛苦,所以下次跑時,建議妳試著跑慢一點,維持著不會跑太喘太累(大概是保持在可以和人聊天狀態,LSD的原則也是一樣),這樣可以慢慢累積妳的跑... 更多
想建議大哥幾個思考和評估的方向1. 半年後是夏季,假如要在那時嘗試挑戰第一次的半馬,會相對辛苦一些,對自己耐熱情形要多觀察2. 因為我沒有大哥的年紀,所以也不太能知道在您這年紀會有什麼狀況,  但客觀來說,您的... 更多
假如還有二個半月(十週),建議妳可以在前面六週每週維持跑一次長距離的習慣,肌力核心繼續做,另外找個一,二天每天輕鬆跑(走)30分鐘,以不傷身健康第一,這幾週就當提升體能而後幾週可以試試看練習"跑一段,走一段"看... 更多
前面各位大有分享了跑量的內容,老弟我做個小小的補充我的跑量現在每週是跑50KM左右,但我主要是看 【5.5小時】這個數字,之所以會提時間來講,是因為我看一些書上都建議跑步練習以"時間"為主,這個意思我自己是這樣... 更多
版大的原文之中有寫到,你用了六分半的速度可以跑7K,但這種速度你覺得跑得很痛苦,這樣你就不太適合用這個配速來跑了,建議你思考看看 7:30的配速來跑,看看對你會不會輕鬆一點,單純用計算來看,用這配速跑1.5小時... 更多
請問一下開版大有實際測試過自己最大心率大約在那嗎?因為看這心跳數字180, 190 還蠻嚇人的,雖然版上之前也有版友post過高心率的數字,有可能是本身的心率本來就高,或者是心率表(帶)沒有調整好或戴好,才讓數... 更多

個人悄悄話

文章分佈

今日熱門文章 網友點擊推薦!