
阿八
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- 用1年時間準備全馬,小女子請教各位高手
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提個小意見,在調整跑姿上,這部份在自己觀察和自己的感受上,並不是很容易抓到問題點或感覺,所以想建議的是,可以的話去參加一些講習活動之類的,或者是找朋友一起跑一起研究,多聽一些概念原理,多一點實際操作,有旁人協助...
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請問一下,您之前是有長時間有運動習慣,常常在跑步嗎?因為這最後 15mins 維持在 Zone5 這句很有問題,一般很少有聽到在跑這麼高強度的區間時,能夠維持這麼久的時間,這一點很有問題!!當然就結果來說,你都...
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- 46歲媽媽即將迎接初半馬 & 初馬 請益 !!
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大姐妳有寫到妳跑5KM就很喘,這樣很有可能妳現在跑5KM的速度對妳來講很辛苦,所以下次跑時,建議妳試著跑慢一點,維持著不會跑太喘太累(大概是保持在可以和人聊天狀態,LSD的原則也是一樣),這樣可以慢慢累積妳的跑...
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- 小老頭半年後可以挑戰半馬嗎?
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想建議大哥幾個思考和評估的方向1. 半年後是夏季,假如要在那時嘗試挑戰第一次的半馬,會相對辛苦一些,對自己耐熱情形要多觀察2. 因為我沒有大哥的年紀,所以也不太能知道在您這年紀會有什麼狀況, 但客觀來說,您的...
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- 剩一個多月訓練11.7k
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版大的原文之中有寫到,你用了六分半的速度可以跑7K,但這種速度你覺得跑得很痛苦,這樣你就不太適合用這個配速來跑了,建議你思考看看 7:30的配速來跑,看看對你會不會輕鬆一點,單純用計算來看,用這配速跑1.5小時...
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- [新手發問] 慢跑與心跳問題
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請問一下開版大有實際測試過自己最大心率大約在那嗎?因為看這心跳數字180, 190 還蠻嚇人的,雖然版上之前也有版友post過高心率的數字,有可能是本身的心率本來就高,或者是心率表(帶)沒有調整好或戴好,才讓數...
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