ucentos
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當運動強度增加時，血液中乳酸開始大量堆積時的最大速度，就是你的乳酸門檻速度，練乳酸門檻跑可以增加你在乳酸堆積前的速度，從而改善你的比賽成績。在十公里的比賽，VO2max與乳酸門檻同樣重要，所以兩者訓練要等量。...
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我每年跑季開始都會固定先練1500，提升整體速度用。我的練法：速度練習：100*10、200*8、300*6，完全休息。專項練習：400*8(休1分半)、600*5(休2分半)、800*4(休4分)、1000...
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