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想像到那裡空間就到那裡更多

真辛苦你了感恩雖然回程時面目可憎更多

只要跑完休息2分鐘後心跳數可以降到120以下基本上都ok 更多

感謝辛苦拍攝! 取走好幾張^^ 感恩更多

是的當你跑步可以持續以鼻子呼吸時基本上一定是有氧運動最大心跳數最佳算法＝210-（年齡*0.5）-（體重*11％）--女性 210-（年齡*0.5）-（體重*11％）+4--男... 更多

足底筋膜炎的成因實在太多治療的手段也因此各異不過既然是由跑步引起的可見還是跑姿的問題所以勢必還是需藉由跑姿來調整筋膜就像頭髮一樣頭髮亂了打結了就是重新梳理沒有其他方法不可能休息一陣子期望它自己... 更多

spacer ar 系列並不寬就算4e 穿起來應會很舒服更多

先恭喜你恢復健康但是足底筋膜與阿基里斯這倆個東西有很大的因素是跑姿引起的尤其是姿勢跑法的前腳掌著地太容易變成惦腳過度拉扯蹠肌腱改善方法1.先將步幅縮短2.不要惦腳以全腳掌著地3.減少身體前傾角度 4.放... 更多

這倆本書其實都很不錯 [身體調校聖經]的作者, 實地採訪各個運動領域的頂尖教練專家並親身實驗其理論 ,在美國不論是評價或暢銷上都有相當的成績基本上 ,從健身跑步到增肌減肥 ,作者根據數據證明正確的方法+全力以付... 更多

好消息-隨時可復跑壞消習-隨時會復發不是休息多久的問題而是只要跑終究要面對它的成因有無改善1.訓練足底2.改善跑姿-跑步時腳底拉起蹠肌腱過度彎曲試著全腳掌平平拉起不要墊... 更多

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