yuusa
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- 小姐~跑慢一點...
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我覺得這樣應該可以了吧 適可而止一點比較好 人家只是想好好跑個步 你可以欣賞但follow成這樣感覺有點變態耶....我朋友之前也遇到類似的事情 害她本來想輕鬆跑步的心情都沒了現在都在家裡跳有氧而已......
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- 跑了一個月還瘦不下來
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5天有2天吃飯菜 其他只吃茶葉蛋?這樣當然不會瘦啊...你的飲食根本就不均衡! 還加上運動只是拿自己的健康開玩笑請去康是美測你的基礎代謝之後請每天吃到你的基代+200大卡ex 我的基代1175 我大概都吃到14...
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如果是吃正餐 不是吃小東西的話我都會隔2.5-3小時才會去跑步我覺得這個時間過比較不會還覺得肚子脹脹的所以我覺得1小時有點太少喔!如果是吃晚餐 至少等個兩小時會比較好~如果你胃還有很多東西 跑是真的容易胃下垂的...
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