berserk2015

我都沒有聽音樂跑的，主要是跑馬路，感受身體的狀況，控制步頻，控制步幅，控制配速... 更多

我身高162，體重60，37歲，跑齡2年，月跑100k，訓練方式如下:前題是已經習慣步頻180了1.目標1公里5:30完成，先從3里開始，每一公里都要在5:30左右完成，誤差不要超過10秒。2.習慣3公里的感... 更多

我跟你也是同一個位置起水泡，我是穿saucony KINVARA 4慢跑鞋SY20197-2跑6公里以上就會起水泡，我試過跑鞋弄鬆一點，就不會起水泡，但是我穿NIKE ZOOM STREAK LT 2，跑多遠... 更多

七分速，從你的鞋子的磨損和配速看來，你的步頻太低了，腳步拖地，你的腳步聲應該很重吧，姿勢跑法，只是一種說話，重點是找到自己的跑步姿勢，赤足跑可以讓你感受腳底在著地時，受力的方式，是可以改變你的跑姿，但不是每各... 更多

我穿過T牌的壓力襪，大約跑了200K後，就會變這樣因為真的很緊，腳底施力的拉扯，就破了但是撇開穿不久這個問題，它穿起來還蠻舒服的 更多

跑步是可以瘦的，我跑了四個月，月跑100km，瘦了六公斤，晚餐少吃點，但是現在身體已經適應這個運動量了，接下來要靠重訓了，加油，持續下去就會看到成果喔! 更多

2L保特瓶水蘊草一根小魚從小開始養，可以養4-5隻孔雀魚不用其他配件每天記得清便便和沉在底下的飼料，及補水一個禮拜換半桶水或整桶水兩隻母魚都生了，暴缸中 更多