6195的會員資訊

可以先看一下自己的腿是屬於哪種類型效果會比較好哦！更多

經歷居家辦公才知道辦公室椅子奪舒服這裡有幾種肩頸痠痛的伸展方式我自己試過後有覺得好一點~~不然肩頸緊繃真的很不舒服耶更多

以前參加跑團教練說小腿前面外側是脛前肌，肌力不足或小腿後方肌肉太緊都會這樣。可以有氧跟肌力交互做看看我自己是跑完步先拉筋，再用滾筒按摩，隔天會好一點。更多

我姊之前也是，孕期吃超補還是會抽筋，這裡有一些抽筋原因和改善方法給你參考，我姊說「泡腳」滿有用的，你可以試試看更多

女生翹臀真的不好練，我的教練跟我說可以在練臀之前先激活臀肌，才不會在訓練的時候一直用到腿後肌的力量，以免練半天還沒練到臀。更多

我懂！！明明不餓但還是停不下來尤其是追劇或看電視就會很想吃個東西改成水果或這些食物可能會好點吧！更多

每個小朋友的發育期間都不一定，馬麻不用太擔心啦！長高除了吃補藥外，最重要的是作息正常、規律運動。這裡有一些長高關鍵~~希望幫得上忙更多

可以改喝氣泡水，或在水裡面加一點檸檬和蜂蜜，取代手搖飲，這邊有一些方法，希望可以幫到你~~ 更多

要健身沒有運動習慣其實很難維持尤其是老人家要開始養成運動習慣更難像我[注8]罵之前有很多理由不想動她覺得要出門很麻煩後來家人有買一台健身車(類似飛輪)放家裡可以邊看電視剛開始兩三天騎一次每次只有騎10分鐘後... 更多

我每天會喝咖啡提神，有時候一天會喝到3杯(小7中杯)，但是而且心跳會變很快，反而干擾上班……看到這篇文章才知道原來吃的東西會影響精神，照著做之後就有蠻大的改善樓主下午特別想睡覺有可能是午餐剛吃完血糖上升，可以試... 更多

6195