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陽光運動公園：陽光橋－碧潭渡船頭－折返往秀朗橋－折返回陽光橋。白天、晚上，男生、女生都有在跑。更多

我是穿美津濃的慢跑短褲，跑全馬沒燒檔。好處是兩側有口袋，有時經過補給站丟一些冰塊進去，降體溫、冰鎮大腿，非常有效。更多

職業:公年齡:41性別:男身高:180體重:63跑步的距離(長度):8K跑步的時間(多久跑完):53分－54分跑步的頻率(幾天跑一次):5-6日／一星期更多

運動方面，最好不要只是一樣。建議除了慢跑外，加一項跳繩。天氣好出門慢跑，天氣不好就找個屋簷下跳繩。每次40分鐘以上，每星期至4-5天。飲食方面，少油、少甜、少量多餐是基本的，但還有一點容易被忽略，就是盡量避免攝... 更多

根據金剛經記載，佛陀「飯食訖，收衣缽，洗足已，敷座而坐」，看來還是像一般人那樣在地上走才是。更多

樓主若想降體脂肪，重訓方面，建議練習徒手深蹲或靠牆深蹲。因為大腿是人體最大的肌肉，很好練，肌肉比率提升了，基礎代謝率也會提升。尤其您已經是一位跑者，更應強化大腿肌肉，保護膝蓋。深蹲不用上健身房，自己在家就可以做... 更多

一般如果做完運動會有耳鳴的現象，有可能是體內因為心跳加快，使得靠近耳朵許多的血管裡的亂流增加，產生了脈搏性的耳鳴，當然，如果你的耳鳴是與呼吸同步，則此時可能是因為大量流汗，造成耳咽管部分通暢，使得呼吸聲會傳到耳... 更多

僥倖以02：18完賽^^跑的很愉快，山谷間的加油歡呼聲繚繞，是今夏美好的樂音。更多

如果可以的話，跳繩。我曾經因為膝傷，8個月完全沒有跑步，只有跳繩，直接下場全馬也沒被關門。更多

哈，牛頭牌陪我跑完好幾場馬拉松，真的是便宜實穿的跑鞋。更多

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