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點數卡附送一組絕地求生(PLAYERUNKNOWN’S BATTLEGROUNDS)[運動服套組] 的序號 2020/12/31止我沒玩是Ps4版的請領到後留言已換取好知會後面的人謝謝4X2... 更多

眼看著就快要接近50歲了看看以前的自己.再看看現在的自己,就會覺得每周5小時的重量訓練真值得.近期體重都維持在65KG上下.中間穿衣是剛練時的照片,由左上至右下則是這一年的變化.從打底.增重.減脂.到持續精練,... 更多

一.飲食的部分,我是遵照以下的原則:1.什麼是 BMR ? BMR就是基礎代謝率,也就是說,你這個人整天都不做什麼事,身體一天也要消耗的熱量.2.如何計算你個人的 BMR ? 將你的體重 X ... 更多

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單槓,這運動CP值太高了,千萬別放過.有點年紀了,先天體質又不好,肌肉長的速度很慢,可是終究還是進步了.我買了之後,每周練一次,每次3-4組,每組拉到沒力上拉為止進步的很慢,但自己覺得效果真的不錯.請看****... 更多

期待了好久 -兩天一夜- 台北至武嶺的行程.(幾乎都是我沒去過的地方)路線:永和-台3(晃晃舊山線)-台8-台21-夜宿埔里-台14-台14甲-台8-台7甲-台9-永和公里數:535KM使用相機:CANON... 更多

單槓,這運動CP值太高了,千萬別放過.有點年紀了,先天體質又不好,肌肉長的速度很慢,可是終究還是進步了.我買了之後,每周練一次,每次3-4組,每組拉到沒力上拉為止進步的很慢,但自己覺得效果真的不錯.請看****... 更多

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訓練前的體重體態變化記錄到無處紀錄的第四階段舊課表.訓練半年後的今天約67kg吃:至於我的飲食方面:我現在早餐都吃蛋*3 小顆蘋果*2 核桃*20公克. 中餐大都是如下(NT:60元超便宜)飯我只吃... 更多

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