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3年前我左右腳都有PFPS,花了一年的時間強化肌肉後沒再發生了.2年前足底筋脈炎,花了3個月的時間每天睡前按摩足底跟小腿,練跑完拉筋確實就沒再發生.我的體重還是不輕,但我受傷大多是肌肉失去力量堅持硬跑才受傷.我... 更多

蛙式30分內,並不是沒看過,不過要到27分,難度真的頗高. 更多

板大我們成積差不多,我以前的做法也跟你一樣,公路車掛休息把.如果獨推的話計時車是快很多轉換的效率來說計時車騎完再跑會比較順,感覺騎完再跑腿力損失好像很少.有種跑5k熱完身的感覺.不過我用公路車加休息把的完成三鐵... 更多

90分內4:2x是跑不到,我跑90分內會配410.間歇 1000 配3:xx去練 4趟以上.Tempo run應該要再少10~20秒假日LSD應該就跑的進去更多

尊爵小黑45分內是低標,其實我的意思在於短距離的先練快,長距離只要跑量夠就會變快.並不是指這是個目標.另外你也跑了好幾年,我兩年前就看你在回文了,我想你的月跑量應該也不少.你可以試再把配速在慢一點是不是因為爆衝... 更多

我第一次三鐵賽也是只有安全帽跟登山車跟泳褲,要完賽而已,何必買一堆裝備.車的規定大會簡章有寫,其他應該都很單純的游泳單車跟跑步. 更多

玩三鐵賽是從2009年的明德水庫開始的第一場.雖然不是很資深,但游遍台灣各大開放式水域三鐵賽.比過日月潭,鯉魚潭,活水湖,梅花湖,碧潭,明德水庫,冬山河,福隆海邊,安平海邊.和最近很紅的微風運河........... 更多

曾當過路跑單位的指揮交通志工.交管很多人被擋住,辦活動全程交管是對大家很困擾.路跑賽就應該越快結束越好,當交管時看到很多人被擋起來,又看到那些從鳴槍跑不到幾步就用走的.還走來對我兇為什麼水站那麼遠,為啥會連2.... 更多

我在剛接觸跑步時有買過NIMBUS系列(不過板大試穿NIMBUS14,今年是不是到16代).這雙鞋算重的,但因為他夠重,所以我把當LSD用(練腳力).連上次我跑上雪山主峰也是穿它去跑因為它底夠厚,亞瑟膠夠吸震.... 更多

如果版主試著跑完時,倒退跑一下,再多走個1公里緩和後拉筋確實點,是否就能減少不舒服感更多

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