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請問一下各位前輩,我由於腰有舊傷,醫生建議我做羅馬椅復健(正抬腰與左右抬腰)但由於最近事情較忙,恐怕沒有時間到健身房復健想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷...... 更多

前輩們好，小弟我前2天去檢測，竟發現體脂蠻高的（22%）平常都被說紙片人，四肢瘦（173，61kg),從來沒想到原來還是個隱藏胖子（肚子都一堆軟肥肉）因為我在台灣這邊唸書，所以一直都是外食族，晚餐不外乎小七、8... 更多

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