hvictory
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- 跑了4年，但肥肚依舊，想請教飲食跟補給心得
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前輩們好，小弟我前2天去檢測，竟發現體脂蠻高的（22%）平常都被說紙片人，四肢瘦（173，61kg),從來沒想到原來還是個隱藏胖子（肚子都一堆軟肥肉）因為我在台灣這邊唸書，所以一直都是外食族，晚餐不外乎小七、8...
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請問一下各位前輩,我由於腰有舊傷,醫生建議我做羅馬椅復健(正抬腰與左右抬腰)但由於最近事情較忙,恐怕沒有時間到健身房復健想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷......
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請問一下各位前輩,我由於腰有舊傷,醫生建議我做羅馬椅復健(正抬腰與左右抬腰)但由於最近事情較忙,恐怕沒有時間到健身房復健想請問一下各位前輩,有什麼動作可以替代羅馬椅(曾在床上試過,但施力不太平衡,怕會受傷......
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- 被神秘小蟲佔領房間 ，快崩潰了....
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出現這種小蟲後，才懷念螞蟻的好.....近日房間被攻佔，而且這種蟲完全沒有秩序，找不到巢穴殺了卻不停有新的出現，還聚居在我床頭附近的壁上就像是螞蟻size的蟑螂有前輩知道是什麼蟲嗎 有什麼方法一望打盡 小弟快...
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- 夏天練習 功力大減 怎麼辦......
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話說小弟已經跑了一年,上月也完成了初半馬(差一分多鐘才破二 飲恨)去年的夏天因為剛開始跑,都是晚上跑學校的操場大概這2個月才開始跑汀州路的河堤但現在天氣開始熱了,下午4點多5點的河堤溫度也很高本來認為自己應該沒...
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小弟我一年前開始跑步 並同時開始進行仰臥起坐等核心肌群運動下星期六也要挑戰首次半馬了雖然現在對體重已不太在意,但看到自己的肚子卻還是十分不爽朋友們都說我太瘦了(手腳是天生的骨幼問題 已看開了) 但他們卻不知道我...
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前2個星期 腰背弄傷了 一開始是看西醫的 只說肌肉拉傷 只給了我止痛與肌肉鬆馳藥之後就一直去看針灸和推拿到現在 屁股2邊裹面還是有點酸痛平常走路等等都沒有問題 就是做不了伏地挺身與滾輪 一下去屁股有點痛查了一...
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小弟我是從半年前開始跑步的（從前為全身肥肉胖子，完全不運動，400米也跑不了，開瓶裝水也沒力開）起初只是為了減肥，但現在已經成了習慣了跑的時間都是跑晚上的學校運動場 ，是隔天跑的現在跑都是跑35分鐘 距離是：6...
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