§松子酥§

腳會痛，如果只是一般痠痛，休息好了繼續操...如果不是一般痠痛，建議先治好，然後優先調整跑步的姿勢，不然怎麼跑，過一陣子還是會受傷。建議可以練上坡，上坡時會比較不容易以腳跟著地，且身體前傾會比較省力，記住跑坡時... 更多

以小弟個人的經驗而言，只跑步真的不會瘦...最近3個月，平均都會一天跑1小時，但因為跑步，飲食增加不少碳水的比例，體脂反而比之前重訓加飲食控制時還高...想減重，飲食配重訓，再加上很輕鬆的慢跑半小時，效果最明顯... 更多

不要穿壓縮褲就好😂看個人吧，我是沒穿過，如果我要穿，應該會加條褲子！ 更多

小弟166 cm ，58 kg，36歲，跑齡約1年8個月，由於小弟喜歡暴力的推蹬，一直以來步頻都不怎麼高，跑E配時，大多落在168～172之間，只有跑T配及跑I配時，步頻會拉高到180，最近想提升步頻，希望成績... 更多