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小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們，變成重訓六天，禮拜五休息一天效果會比重訓七天少很多嗎? 更多

小弟國三 15歲 很瘦。因為沒辦法請教練，爾且也不知道練得對不對，所以最近一直在檢視我三個多月重訓後的變化。肌肉好像有增長但是沒有明顯到周遭所有人都知道，甚至還是說我很瘦。想問各位肌肉增長的經驗，請問練多久才有... 更多