新手爾已

各位巨巨好，我前天練了背和二頭而我今天被朋友強迫要求做一組25下的啞鈴彎舉但我知道要每次訓練要隔兩天不知道說這樣做一組會不會引響我知道可能很愚蠢 但有點擔憂 更多

各位巨巨好，我健身了11個月，成長了許多，也都一直很勤勞練和注重飲食但是我上個禮拜突然想去量InBody發現我這個月跟我前兩個月(上次量的)的肌肉量一樣不知道是不是因為訓練接近一年所以肌肉開始成長緩慢還是有可能... 更多

上次我發了一篇文，許多版友都建議我多吃(因為我需要增肌和成長階段)我開始吃越多，餐和餐之間就吃兩顆蛋和蛋白，但算了一下，我這樣總共吃了3000多大卡，這樣會不會反而沒增肌到，甚至還體脂肪增加?個人不吃高油，炸，... 更多

小弟國三 15歲 很瘦。因為沒辦法請教練，爾且也不知道練得對不對，所以最近一直在檢視我三個多月重訓後的變化。肌肉好像有增長但是沒有明顯到周遭所有人都知道，甚至還是說我很瘦。想問各位肌肉增長的經驗，請問練多久才有... 更多

小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們，變成重訓六天，禮拜五休息一天效果會比重訓七天少很多嗎? 更多