陳浡泳

健齡八個月在這懇請各位指導，一直都是利用晚上在家自主訓練，槓片的總量加合有160公斤，啞鈴臥推（礙於槓片太大的關係）只能合成60公斤，菜單做滿7組，組間休息由40.60.90.120....210。問題來了~今... 更多

我自己是覺得正握再拉的時候（寬握）是前臂先發力，再夾背拉上的。（窄握）就握力與二頭參與較多。 更多