啞鈴
各位運動版前輩大家好！小弟我剛進入重訓的領域！有入手了100磅組合式啞鈴！目前情況是單手40磅可以6下50磅可以3下60磅可以1下我知道我很弱想請問一下，小弟的情況是....從40磅起手開始練還是直接從50磅開...
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10磅只能連續與5到10下，5磅15下，練腿器械只能用15-20公斤，推胸機最多30公斤，滑輪下拉15公斤，我跑100米19秒，800米4分鐘。BMI 20.5，腕圍6吋
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小弟想變強所以打算練肌肉，舉啞鈴也有一段時間了，可是每次舉脖子都好痛，下巴咬肌也會酸酸的，到底是為神麼呢?!這樣好不舒服，而且我怕到最後我下巴越來越寬，越來越有肌肉，那就變國字臉了。我有試者換輕一點的啞鈴，也一...
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各位版友大大最近開始做啞鈴臥推我有兩個問題第一個問題是https://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmMhttps://www.youtube.com/watch?v=00X...
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請教一下版上的健身前輩們,做深蹲時會遇到手沒力了,但腳還有力的情形嗎?是要停止深蹲還是休息一下再做,可是這樣變成做幾下就要休息一下!!我都是做練完啞鈴胸推,斜方肌等手部運動,再開始深蹲,但深蹲做到後來,手都已經...
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