體重
我158cm6月開始減肥，但是還在摸索找適合的方式減重。近一個月減重和飲食做了調整晚上10-11點睡（大約睡6-7小時就自然醒了）早上快走+慢跑晚上會做核心運動、肌力訓練飲食上現在都自己料理居多少鹽、少油，料理...
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如題 目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋，牛奶兩杯、豆漿一杯、三餐全部加起來大月才70g-80g距離...
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我在今年5/21開始加入重訓行列身高174 體重98 年齡28但真正開始練是在6月初,到現在練了一個月多結果體重瘦到92.5(原先98),體脂肪率到35.9(原先39%),但肌肉卻少了33.6(原先33.9)體...
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(5月29日，台北必爾斯藍基總部)相隔差不多兩天，除了前幾天NRC(Nike Running Club)教練提供一對一實跑訓練之外，台灣Nike團隊特地為筆者安排NTC(Nike Training Club)專...
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首先感謝各位先進們的建議,小弟成功增重了但不知是單純變胖了還是有長肌肉附上這幾個禮拜增重的結果:日期 體重 體脂率 含水量率 肌肉率0729/ 60.9 14.1 62.6 45.60805/ 61.2 14....
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比如平常有再做重訓，而已知自己的TDEE值。然後我每天控制熱量低於TDEE 500卡，那我不就每天會減0.5公斤體重.是比需所吃熱量低於TDEE值就很可能減脂，還是體重計必須隔天減輕才會減脂?我有試過吃小於TD...
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如題想請各位幫忙看一下小弟我持續以下的做法大概兩三周了但是體重或體能並沒有明顯的改變想請問是否有哪個步驟出了問題體重:96KG 身高:182CM早餐:一條地瓜、一顆水煮蛋、一杯全脂牛奶午餐:雞肉蓋飯(高麗菜、蛋...
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小弟170公分，119公斤在一個月前開始幾乎每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾~一個月下來體重一樣119公斤，只有體脂從40下到38~這樣正常嗎？我基代大約2300卡~發現有個問題,吃高蛋白低碳水似乎很難...
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