健身計畫
我的健身計畫上月看到元首出訪非洲國家的新聞，雖然不確定甘比亞/衣索匹亞還是阿爾及利亞有啥差別，總統都說了要有強健的體魄，無疑的這可以當成標竿，能實踐的話他的位置有朝一日說不定能換我坐坐看，頓時激起了我健身的的念...
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小弟目前175/72以前怎麼吃都不會胖現在感受到了青春一去不回頭的窘境公司附近的東西都很油膩所以我還滿去附近的全家買午餐公司有間健身房不過沒有健身教練訓練器具該有的都有(其實我也不知道一般健身房應該具備那些器材...
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小弟是健身的初學者大約練了2個月但是效果似乎有限..(62->64)主要目地是想要增重目前為181 64目標是能到75以下是目前的計畫想請教一下哪裡需要修正!目前是一週去3次一次1h主要訓練部位在上半身總...
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我身高１７５體重才５０而且上大學四年來體重都一樣有一個月左右，練柔道+跆拳+跑步5000+重訓+睡眠+運動後豆漿有胖到５３公斤（世間絕無僅有的一次）但隨後又瘦下來了因為我是念設計系的平時熬夜量很多通常前天有熬夜...
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