健身計畫

請問有人知道有類似"訓記"的健身計畫 App 嗎?要英文版的，因為同事看不懂中文。謝謝!训记 - 训练计划专家更多

各位健身網友們，與大家請教:健身有段時間，因為太瘦，主要以增肌為主，已從53KG增到65KG，下圖為近期測量的INBODY結果，目前還想要增肌，有給自己設定一個目標，大約體重到70KG左右，體脂肪12%~13%... 更多

大家好，小弟是肥宅一枚，今年步入40，平常幾乎完全沒再運動，工作也是坐辦公桌，想想這樣下去真的不行了，因此想開始健身運動，但是走進健身房幾乎毫無頭緒(我看過跑步機跟橢圓機，其他設備是啥都不知道)，因此想請教有經... 更多

【背景介紹】小弟運動經歷好幾年有短期在健身房也有在家裡做徒手訓練過去運動時間不固定，為了方便每次運動的內容以間歇性方式混和胸+背+腿三個部位 (一周三次)(伏地挺身040秒、休息40秒、20kg硬舉40秒、休息... 更多

之前發錯版了哈哈哈嗨各位你們好我第一次來到這個論壇發文看了這裡有不少對健身了解的大哥們想問目前的健身菜單是否是最好的目前我的身體狀況:體重:60-61公斤，運動完會掉到59身高:170體脂肪:12~13%(我去... 更多

嗨各位你們好我第一次來到這個論壇發文看了這裡有不少對健身了解的大哥們想問目前的健身菜單是否是最好的目前我的身體狀況:體重:60-61公斤，運動完會掉到59身高:170體脂肪:12~13%(我去過很多地方量都是這... 更多

第一次發文請多多指教小弟在今年2月過年時大吃大喝一度胖到85公斤左右上班時老闆就叫我到他辦公室說雖然你工作能力很好但門面也是很重要的畢竟你是要出去見客戶的從那時候開始我就開始了我的"瘦"身計... 更多

大家好，我在5/1開始執行瘦身+健身計劃，至今已過一個月了，身形有點進步...吧！但是體重還是維持一樣，這點讓我蠻失望的，因為我是瘦得快、胖得快體質，以前減肥時，晚餐只吃生菜和補充蛋白質，一個月就有成效！所以.... 更多

小弟先說一下我的狀況，今年35，78KG，173CM，過去35年幾乎都沒在運動，連爬個山都很少，工作也都只有動手指，所以體力越來越差，今年健康檢查紅字一堆，開始有一點嚇到了，所以雖然家境不是太好，還是一咬牙報名... 更多

由於之前時常火鍋吃到飽燒肉吃到飽宵夜吃的比晚餐還多等等終於在體檢發現自己應該要控制體重及膽固醇的問題了.....目前身高183.8 體重86(一個月前量的 , 現在不知家無體重機預計11月體檢再量 )有... 更多

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