心肺
各位板上的~熱愛運動及喜歡慢跑人士~小弟不常運動~以前又是個菸槍~~有幾個問題想求教~~麻煩幫忙解答幫助一下~~先謝謝各位了問題一~~小弟日前考過一考試~(第一試) 但需要第2試 跑步 1200 公尺( 標準4...
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第一級:螃蟹--水中悶氣3秒到10秒.螃蟹走路.吹泡泡.韻律呼吸.飄浮5秒後站穩.第二級:章魚--水中悶氣10秒到15秒.韻律呼吸連續20次.飄浮5秒到10秒後站穩.蹬牆滑水3公尺.第三級:水母--水中悶氣15...
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1.要練心肺,用什麼方式呢?高迴轉數嗎?2.迴轉數踩到一定程度之後常常會有踩空的感覺,該如何訓練提升迴轉數?3.腳力該如何訓練,若用爬坡怕膝蓋報廢,心肺能力不足,有種快要暴斃的感覺,這樣的話腳力也訓練不出來吧?...
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