步幅
小弟目前10K最佳成績41:30 平均步頻為187，步幅為1.29m(身高169)，想再提昇速度!究竟應該增加步頻還是加大步幅較有效率?下圖為跑步計測的資料，有請版上的高手撥冗指教，感激不盡!
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目前在運動場是以步頻210在跑(step per min)，不過實際上在路跑時會有上坡與下坡，因此很難維持固定的步頻，想請問一下正確的跑步觀念，當遇到上坡時1.維持步頻與步幅，在不爆心跳的情況下用力跑上去2.維...
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目前慢跑三個月，一次三公里至目前一次八公里一個星期跑三次，每次五至八公里不等，約一星期20公里有太陽跑不快，通常晚上速度會比較好目前八公里約45分鐘跑完總覺得應該還可以快一點，小弟目的不是馬拉松，只是自我要求請...
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