足底筋膜

得足底筋膜炎休息3個月後,爬文找到不錯的復跑的方法,從開始健走40分鐘不痛後,才1/4跑1分鐘走4分鐘每週3次,進到2/4第3次跑時足底又痛冰敷後又ok,又退到1/4己經2週都這樣都在2/4卡住,是還要再休息一... 更多

請問各位跑友:我足底筋膜炎停跑約40天後,按足底痛點不痛後,跑前跑後都伸展,LSD 1公里休1天不痛後,再LSD 2K也不痛後,再休1天LSD 5K跑時也不痛,但跑完後又復發,目前持續拉筋和伸展和冰敷中,大約... 更多

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