重量訓練
1.今天練胸 但做完了平推 斜板推 平飛鳥 每個訓練 四組 練完就整個胸都出不了力了 但我還有 上斜飛鳥 站姿下胸雙手下拉 這兩項沒做到怎辦？我都用槓鈴和啞鈴2.機械跟啞鈴用那種比較好？我個人認為用啞鈴比較能夠...
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下面虛線以下是我原來的po文。現在已了解柔軟度與肌肉量是不會衝突的。有沒人可以分享一下大家的軟身、拉筋、或柔軟度訓練？重訓的菜單有很多人分享。但柔軟度的似乎沒有。下面有網友分享，大概重訓前後都會做20~30分鐘...
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今天本來是我們夫妻的健身日，可是因為沒人可以照顧小孩所以決定分批前往健身房，沒想到我回家之後老婆租了兩片DVD跟小寶貝在看，結果導致跟下一個行程之間時間太緊湊，老婆接受我的提議在家裡做自由重量訓練，我也把塵封已...
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小弟前2天在做蹲舉時，左手腕突然一陣劇痛，醫生說是韌帶發炎。因為不想因為手腕受傷就完全不做訓練，所以想請問有經驗的前輩們，有哪些上半身訓練動作或姿勢是不會動到手腕，而可以訓練到胸、背、二頭跟三頭呢？小弟才剛開始...
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最近做了一個月的快走＋鄭多燕（不過大多是做一休一）有點想加入重量訓練不過因為我對運動這塊很不熟，想說找個專業的教練還是比較好而且我很怕自己亂練受傷或把我的橘皮搞得更嚴重想請問大家有沒有推薦的女生健身教練費用和地...
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小弟一個星期練背一次，覺得不太夠，肌肉呈現前面胸部大，後面背部小的感覺，有點不太勻稱我想請問大大如果我禮拜六練背肌，在禮拜二練腿的時候順便做幾組負重的引體想上會有幫助嗎? 想說練腿有時候也會練硬舉，順便也拉一下...
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年假尾吃較多體重上升，但月跑量也有245K。最近有較少吃，也常每天跑步，體重卻沒像之前一樣會恢復。近半個月的重量訓練約之前的兩倍，上網查可能是肌肉量增加，測量體脂比兩週前減少0.8%（目前約13%）。 因...
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