重量訓練
為何路跑也需要做重量訓練？因為若只單純練跑，無論環境路線是平路還是山路，訓練一開始的確會造成小腿酸、大腿緊的不適應感，但連續吃了一、兩個月的課表後，身體就會逐漸適應強度，並且維持現有的肌力。倘若沒有進行新的刺激...
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網頁版文章不少人會報名健身房來重量訓練或是達到運動目的，但往往去不到一個月就會以天氣不好、上班太累、距離好遠等藉口不去訓練，這樣不但傷荷包又會使自己繼續發胖，不妨使用「彈力帶」在家也能進行肌力訓練，不會因為外在...
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前面影片講到膝關節軟骨，在重量訓練下的效應很多人接下來會問的問題就是，我已經軟骨不健康，有退化性關節炎了，那還能做重量訓練嗎？做了還來的及得到好處嗎？多嚴重不能做訓練？來聽聽目前的科學研究與共識吧
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各位健身朋友你好，小弟在這有事請教，小弟從8月初開始訓練一周三天重訓大概是六項器材一項都做4組一組12下，另外三天都是快走跑步機速度再6.5-7 心跳都有持續維持在120下，走完後會有4組快跑，體重從118.8...
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眼看著就快要接近50歲了看看以前的自己.再看看現在的自己,就會覺得每周5小時的重量訓練真值得.近期體重都維持在65KG上下.中間穿衣是剛練時的照片,由左上至右下則是這一年的變化.從打底.增重.減脂.到持續精練,...
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話說從小本人覺得自己就是瘦小吃不胖那型的從高中到當完兵之前都只有51~53kg,但是沒想到結婚後就幸福肥上身35歲那年看到網路有健身重訓的教學,於是在家練了半年,有瘦了下來但後來因工作體力家庭因素,無法持續運動...
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我是已經40多的中年，仍在打羽球，也有跑步，但打球時覺得大腿膝蓋肌耐力不足，以及右手臂也是，導致打球常受傷，休息時常要推拿去消除，要如何做重訓，才能增強肌耐力，避免受傷
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