蛋白
各位大大們好:小弟朋友有再練重訓推薦我買一桶乳清蛋白來喝,說重訓完喝1杯很有效,但我有幾個問題想請教先大概說一下我183/95 體脂率沒量不清楚但應該蠻高的我自己平常的運動習慣是先重訓大概20~30分鐘 會盡量...
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小弟原本體重過重，最近4個月開始健身加慢跑運動每周3天固定健身一小時，以及每周慢跑半小時現在體重從71kg掉到目前64kg。 身高167公分。體脂肪19%雖然瘦下來到標準值，身材比以前瘦了許多但是希望能強化身體...
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小弟身高177體重50已經維持很多年每天正常3餐還有加宵夜但是還是不會變胖平常有在騎自行車 每次騎約50-70公里朋友建議我去買高熱量乳清蛋白來喝可以增重想請問版上大大 高熱量乳清蛋白效果是否明顯?
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健身一個月了多每天定時健身房報到重訓1小時半 一天一個部位 一組休息60秒以下 但不算組數 就一直做 但會換器材6-8RM為主有氧40分 有飛輪課就1小時體脂肪從23%多 降到19%多體重76多變75多可是整體...
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小弟身高 180CM體重 58 KG一個星期約 2~3次重訓 約一小時多最近去COSCO買了 MUSCLE MILK 100%乳清蛋白它寫每0.453KG 攝取1公克 一匙35克 泡170~225 ML所以我健...
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