肌肉
健身一個月又八天，體重由51.5公斤下降到49.7公斤平日的運動時間因配合工作，通勤，為七點半到九點如有上重訓課，八點到九點，沒做有氧半小時，因為要趕車這星期心血來潮，上了四堂重訓課，體重突然一個禮拜下降0.5...
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參加健身房一個月後,帶朋友去健身中心量測:10月20日:體重 51.1公斤 158公分 骨骼肌重19.2公斤 脂肪是16.1公斤我的朋友,她平常也沒特別運動,體重51.2公斤 162公分,骨骼肌重22公斤 脂肪...
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一直在不少回文看到“有氧會消耗肌肉”，雖然我是新手，但還是忍不住想說：“正常強度的有氧（以BPM为准则，（220－年齡）×0.7）是不會消耗肌肉”我覺得理解誤區出現在：消耗完肝醣，才會消耗脂肪。如果你做的有氧（...
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因為要減肥，所以就配合慢跑來瘦身，一星期最少跑三天一次30分鐘左右，也有跑一段時間了!但是從上星期開始慢跑的時後發覺我小腿前面的肌肉會痛耶!? (膝蓋腳踝都不會痛)所以我就休息個三天，用快走的法式，快走就不會有...
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最近想在家裡鍛鍊身體，偶然發現家裡有彈力帶可以使用，想請問各位大大，拿彈力帶可以練得到背肌嗎？效果好不好？因為我平常也有去健身房的習慣，可是昨天用彈力帶訓練後，今天早上上背肌整個很酸痛，是我太遜還是有訓練效果啊...
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各位前輩好小弟本身有在跳Breaking 想把身體練得壯一點當然也是希望線條明顯點!目前的課表是一個禮拜做六天 星期日休息星期一:胸 二頭星期二:肩膀 腿星期三:背 三頭星期四:重複星期一星期五:重複星期二星期...
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想問前輩們，在一週至週六、每天上下午各綀1次的條件下(1次約40~60分鍾不等)週一及週四排了綀腿的課程這2次的訓綀重量都會一樣嗎，還是週四時重量比較輕些?因為我在這個條件下，如果2次訓綀的重量一樣。慢慢的…身...
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小的我從5月多減重到9月瘦了14kg（65->51）暑假都有在運動之類的，不過右手臂的肌肉就是會比左手臂結實一些...之前有這狀況時就有給左手加練了，不過似乎沒啥效果...囧想請問各位板上的前輩，請問要怎...
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