飲食
各位好，小弟今年已經30了，體重95公斤，體脂率約為32%(如果體脂機準的話)。最近兩個月開始加入重訓的行列，之前都只有做慢跑等有氧配合節食。姑且不論過年時候的罪孽，平常一天都攝取大概1100~1300大卡的熱...
更多
自己算是皮膚比較敏感的，沒辦法塗太多東西在臉上，化妝品和保養品都是精簡再精簡，只是長期下來膚況也很難有所改善..想問問大家，除了上保養品、做臉之外是否還有其他飲食方面的肌膚滋養之道或是相關經驗呢？我有個朋友是在...
更多
小弟的體重是77kg ,高度是169cm,32歲,男身體給人的感覺就是肥胖,而且胃腩蠻大的(胃腩是37吋)因為有失眠的問題,經常有睡前喝一罐啤酒或一小瓶紅酒的習慣....隔天有做半小時左右的舉重練習,sit u...
更多
請各位巨巨指教了小弟174/64/30Y體脂inbody測約15~16%加入健身房一年了自己練沒請教練體態有變好一點但感覺不管是增肌還是減脂進步幅度都非常小也有點不清楚自己到底該把方向訂在增肌還是減脂目標是五星...
更多
想詢問一下大家都怎麼控制飲食來減重健身可以分享一下經驗嗎?自己照三餐吃 然後一周運動約2次...這樣好像瘦不太下來另外如果要重訓的話(想鍛鍊手臂的肌耐力) 這又應該做哪些訓練?
更多
在中餐界以造型非常聞名的(叁和院)在台北擁有3間店面餐點的菜色是一道比一道迷人,從中式菜餚到包子和甜點,款款皆見用心漂亮的風格擺盤都會讓人眼睛為之一亮這次叁和院推出了尾牙春酒桌菜,正適合一家人來共享找了天(老媽...
更多
爬文結果要方便幾乎是subway健身房出來,騎車兩分鐘有間M(subway至少要15分鐘,跟家裡還是反方向)有看到網友是點大麥克,不+起司不+醬這樣ok嗎???12/1才開始健身的新手
更多
各位好小弟我通常都是早上五點半和晚上六點半這兩個時間點會上訓練台進行訓練有人提到說在訓練前後都要吃點碳水化合物來補充被消耗掉的熱量也可以幫助燃燒脂肪但是我晚上訓練之後都通常會到七點半或八點而且為了不影響到明早的...
更多
因為中午跟晚餐大部分家裡都會煮 或者是家人去買 比較沒有選擇的餘地上夜班早餐都我自己處理早餐之前會吃顆蘋果或者芭樂剩下幾乎都吃這樣 無加糖紅豆.全酯鮮奶.無糖豆漿.(其中之一加)燕麥偶而吃吃白吐司跟全麥吐司
更多
如題，本人170公分，67公斤左右，以家用體脂計測約18%-19%。體態如下圖︰新增︰一年半前更傷眼的鳥樣飲食如下圖︰蔬菜大概每週換一次，雞胸肉跟豬後腿瘦肉交換著吃，若偷懶没運動則運動前那2片土司及乳清蛋白不攝...
更多
