肌群

新手有一事請教:加入健身五個多月的新手,年紀45,173cm/63kgs屬於偏瘦肌肉量不足,體脂率約17%之前都是一週運動六天練以下課表剛好一週各練兩次1.胸 + 三頭 + 三角(做肩推跟up right ro... 更多

小弟平路尚可，假日出遊很少被刷（車隊除外）。但爬坡就是不太行，常在陡坡被刷。去年在大佛盃表現不錯，但今年在杉林溪賽事就不太行。請問要如何練爬坡所需的肌群？更多

...要炮我請炮小力一點....我很想練大隻我現在也很大隻(但是我是肥!!) 我知道要練的又大隻又有線條很難又很難..只想在自己能力範圍之內盡量嚐試...重量訓練決心不是問題有氧決心不是問題是我對於食物的... 更多

小弟喜歡運動拳擊健身;不過之前都是自己亂練一通,後來才慢慢去接觸一些正常的知識;每個人健身目的都不同,小弟個人是想要力量=線條>肌肉大;所以有去看了滿多人推薦的復合式訓練;其中得到一點共同點是,例如像腿,... 更多

請問各位大大，最近在下剛加入公路車行列，發現核心肌群很重要。所以開始加強斷練這一塊...但最近常常肚子痛不知道跟鍛鍊有沒有關係？有大大有類似的經驗嗎？更多

請問大腿肌群(前、後)怎麼練平常有在深蹲(80秒*3組)每次跑馬拉松後大腿特別容易抽筋前大腿特別容易痠如果不用健身器材(前腿、後腿機)有什麼方式能練到大腿肌群(前、後) 更多

小弟我在爬平均坡度大約在7%~10%的坡時大約過了25分鐘之後腰背(大約尾椎上15cm兩側)會開始痠然後就會開始越來越痠腿還有力可是就是敗在腰上....連抽個車都難啊~有高人指點是核心肌群太虛不知道各位大大除了... 更多

之前因為出過車禍現在雖然有比較好一點但還是會酸痛更多

請教各位先進，參加登高比賽，針對重量訓練的部分，該強化那些肌群的訓練呢?目前跑步加上固定的重量訓練，好像試爬樓梯幾趟下來成績沒進步多少.. >. 更多

小弟家中一直有根這樣的東西是雙簧的每次用都有50下以上但做完身上也沒啥感覺就一直丟著請問這根東西到底是在練那裡的肌群呢? 更多

小惡魔新聞台