課表
之前練了2個月的單槓 雙槓 都是在戶外的最近想去健身房練我一週 二三五六日都可以練想找4天來重訓打算二練 胸3頭 三練 背2頭 五練肩 六或日練2+3頭腿目前先不打算練 腹肌每隔一天練 不知道合不合適附上小弟的...
更多
小弟是大夜班作息 因為體能感覺有下滑的跡象~~~ 近一年慢慢接觸運動從開始減肥的有氧運動 到安排無氧運動 到現在有幾個疑問還請各位前輩 不吝賜教 XD目前計畫規劃的訓練菜單是這樣的 以【增肌減脂】為目標～已進行...
更多
家父糖尿病史有十幾年了，他是位模範病人，發病之後就一直控制飲食和作息，血糖都維持得很正常。父親將近70歲，從事保全的工作約八年左右，上個月開始覺得很容易疲倦而且容易感冒，這個月糖尿病固定回診才發現血糖又升到30...
更多
大家好這是小弟第一次在這版發文, 我健身大概也12年了以前在國外能穩定一星期五天 每次1.5-2小時後來回來後這5-6年 斷斷續續的 中間還跑去當兵..當兵還發福= =這兩年都在大安運動中心 但因為我帶著老婆 ...
更多
大家好 會想要開始跑步是因為上週開始為了減肥開始跑跑步的過程中自己覺得蠻有趣的再者,2個月就即將入伍,順便練體力由於自己體力非常差,左腳稍微扁平足,右後十字韌帶受過傷跑步時右腳會帶護膝,而且因為本身腿粗,所以盡...
更多
具上次的發問到現在過了一段時間了,中間因為工作上的適應停了一段時間,現在終於把時間排出來了每天早上6點就到健身房報到,由於認識一位朋友是體育畢業的,索性的就請他幫我排排看內容,持續了3個月,但還是想請益一下版上...
更多
各位前輩好，小弟目前正在台北健身院的永和店潛心修練，訓練開始前半年覺得進步很多，但是又過了半年後到現在，總覺得沒有甚麼變化，希望跟各位前輩請益一下。目前一周練2天。以下是這兩個月來的訓練課表，基本維持作2休1，...
更多
小弟由於時間的問題，能擠出來的時間有限，通常是用公司午休時間。公司還不錯，有90分鐘的午休，但掉路程、更衣、洗澡……等，只剩40分鐘。雖然無法做很完整的訓練，但還是有心想要好好的練。經過不斷的修正調整菜單後，目...
更多
