運動量
我是屆齡35中年女生，過去沒甚麼運動習慣，念書時有打籃球直到最近發現體重恢復不了到5字頭，已攀登高峰至65了(但我比較高173)雖然我整體看起來不胖，但體脂肪高的嚇人(30%以上)冏~~但都集中胖在下半身我的褲...
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小弟160公分 80公斤自己都受不了所以減肥中現在吃都有吃到基本代謝率多吃青菜 適量的碳水化合物和蛋白質不吃宵夜零食喝含糖飲料油炸類運動-星期一二 五六操場20外圈 5.5KM切成四段 一段五圈盡可能用跑的 目...
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請問各位前輩們小弟想練大肌肉準備想購入低脂乳清有問過教練喝乳清要運動 不運動反而會胖而且運動量要夠想請問前輩。運動量夠是怎樣才算夠呢另外小弟晚上10-12點都會喝一罐低脂牛奶。便利商店的這樣喝會胖嗎
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身為一名每天通勤上下班的OL，每天的日常活動就是往來捷運站與公司居家間，時常都有著「下班後是不是需要來運動一下？」、「邁入XX歲了，應該要養成規律的運動習慣比較健康...」這樣的念頭。但現實是回家後會覺得今天好...
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「你今天走路了嗎？」這問題看起來好像很蠢，每天起床後去洗手間噓噓也會走到路啊！除了臥病在床的病人，哪有人每天不會走到路的？好，換個問法。「你今天”運動量”夠了嗎？」問倒你了吧?如果你能立刻回答我一個準確的數字，...
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小弟我今年22歲身高171 體重63體脂肪8% 肌肉率40%基礎代謝1582想請教 我一天安排約一個部位參考是北斗大的菜單腿部股四頭伸展 4×15槓鈴深蹲 4×15頸前深蹲 4×15腿推舉 4×15機械蹲舉 4...
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各位前輩好小弟在今天暑假開始了了兩個月的健身訓練在開始接觸健身前的 體重約78 體脂肪約21%這兩個月沒有健身教練的指導 僅依靠健身房裡的人員詢問與上網找資料訓練內容約 兩天一次有氧 約 30mins臥推舉 上...
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記得在田裡還是果園裡做事（非幹不可的）做完肯定滿身大汗，可以累到讓人看到食物就衝上去大吃大喝，還很難吃胖。小時後倒挺好動的，田間四處趴趴走，騎鐵馬亂晃一整天，也跑遍山地親戚的果園坡地，運動量不會比做農事少太多。...
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感謝Princess 夢 的指正。各位大大好!本人是女生，文職工作，29歲，身高163cm, 體重56.7、體脂26%、肌肉量35%、含水量55%(使用家用體脂計量)因本人肩膀較寬，所以看起來很大只。但骨架不算...
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運動一個多月了，體重沒什麼變化，請大家幫幫忙，告訴我，是不是哪個環節出錯了呢？我要怎麼調整運動方式才好呢？性別：女年齡：27身高：167運動之前(7/12)：60公斤，體脂肪：28%。目前體重(8/19)：59...
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