重量訓練
重量訓練在最近韓國.日本.台灣演藝圈都非常熱門...希望能有阻力(重量)訓練專區.重量訓練包含體能(伏地挺身.仰臥起坐..)到器械的訓練.也有關飲食方面的配合.日本最近節目：有氧運動對肌肉沒幫助..重量訓練才能...
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小弟一周理想上會到健身中心進行5天(星期1~5)的訓練，直到目前為止的調整如下： (熱身，拉筋) 1. 坐凳腿提升：4SETs, 16RM/per SETs，目的是想增加長跑耐力。 2. 慢跑：5.5~6....
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先跟大大們說聲抱歉...自己爬過許多文章了，不過琳瑯滿目的說法讓我頭暈轉向不知如何是好小弟身高173體重65骨架方面算倒三角的形狀，胸部本身有肉，最近想把身材發揮看看器材有15磅啞鈴兩支，滾輪一個問題來了，板上...
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恩~是女的~所以請問有適合女性~可以在家做的重量訓練嗎?一定要去健身房嗎?很想在家練練~我看到一些專有名詞~找不太到解釋~1∼5rm，2∼3組左右這是甚麼?rm是指?完全看不懂啊~哈~目的是塑身~讓身體有一點肌...
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說到減重，就會提到有氧運動，然後開始分析各項有氧運動所消耗的熱量，而重量訓練則被視為減重無效，不幸的是，雖然我有在重訓，但實在不是很喜歡有氧運動，所以想請問，如果有氧運動一小時可以消耗三至五百卡熱量，那麼重訓一...
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