慢跑
我都差不多六點吃完晚餐七點至七點半出門慢跑才跑差不多20分鐘肚子開始超級餓餓到跑不動一個多小時前才吃完晚餐血糖不可能低是不是因為飯後血糖高然後運動又會降低血糖，導致血糖落差太大產生的飢餓感??其實不是真的餓是血...
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我平常路跑的時候都有戴護膝之前沒什麼不適的感覺但近幾年覺得跑久了，膝蓋那邊會有點怪怪的有特別去醫院檢查，醫生也說沒什麼異狀不知道是不是年紀越來越大的關係...最近想說除了戴護膝之外是不是也可以買些營養品來吃吃看...
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過完年, 很多人應該摩拳擦掌, 決心運動甩肉 不論是騎自行車, 跑步或爬山健行, 有個app即時顯視各種資料, 並記錄壹下運動的路線, 對減低墮性, 鼓舞運動真的幫助不少喔!Google Play上有很多免費...
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我早上去慢跑，遇到有人穿涼鞋慢跑，是一種底超薄的涼鞋。他是說正常的慢跑鞋對腳的包覆性跟保護的太好，人足底的小肌肉會退化。先從走路，習慣後再慢慢增加距離，之後如果換回慢跑鞋，成績會有提升。網路上查的資料非常兩極化...
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