膝蓋
簡單說以膝蓋髕骨為中心點，把肌肉往米字型方向推，可以的話抹個椰子油肥皂水或什麼可以潤滑的！效果超快，我自己工作站了40年爬樓蹲下膝蓋痠軟無力當下就能不痛不痠了！不過不是按摩一次以後就不會痠軟無力喔！要持續幾天按...
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這陣子都在養傷，場外遛狗看人家在場上3對3衝鋒說真的打籃球翻船吃蘿蔔都是很常見的事有時候打比較激烈隔天身體多少也會痠痛好好休息個幾天基本就沒什麼大礙唯獨膝蓋痛這件事，不管是打球過程中還是打完球才覺得不舒服但凡只...
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感謝各位前輩女身高156，體重58KG，44歲年輕時膝蓋有傷，因此常常會痛，跪姿久了就會痛，走路跑步也會痛。現在因為減肥開始超慢跑(一週3-4次，每次30分鐘，預計久了會增加到45分鐘或1小時)，但膝蓋也是會痛...
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小弟身高181，家裡有一台osim五感養生椅，但一直以來都有一個缺點很難忽視，就是不管全平躺還是坐立姿勢，膝蓋都一定要彎曲，沒辦法達到全平躺，10幾年前家裡買的大型按摩椅沒有這個問題，無重力模式都能全平躺，腳不...
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前天去練跑時,遇到一個少年仔來找我,說膝蓋痛了幾個月都好不了,換了好鞋也沒用我說:"你這麼年輕,膝蓋跑出問題的機率其實不高,你先跑個2KM我跟在後面看看"跑完後,我對少年仔說:"你...
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最近工作壓力超大 下班都是靠跑步紓解尤其跑河堤聽著音樂放空 覺得壓力全都釋放狂流汗的感覺真的超爽！以前年輕隨隨便便都是半馬起跳但最近晚上跑不到半馬就覺得膝蓋兩邊有痠痛感再繼續跑的話 有時候還會覺得膝蓋卡卡的不知...
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各位大大們好，小弟四月初為了健康重拾跑步這項運動因為不是在學校操場跑，而是在柏油路跑去的時候是上坡感覺還好，但回程時是下坡，感覺膝蓋就有點酸了每次跑完膝蓋都有點酸酸的，5月底太勉強自己，結果11天都在休養這幾天...
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