肌肉
本文出處：運動與大腦學術科普應用平台許多人在運動健身後會補充大量蛋白質，因為在訓練後，肌肉纖維會發生微受損狀態，當進行修復時需要大量蛋白質，身體也會建立新的肌肉，這過程被稱為代謝窗口（Anabolic wind...
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大家都知道練肌肉一定得靠重訓，只不過重訓方式有很多種，可以選擇去上健身房找教練指導，也可以選擇在家靠自己慢慢練，不過在家能練的部位有限就是了QQ畢竟健身房是專業的地方，如果在家都能練到，那就沒去健身房的意義了，...
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https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3481694原來有沒有肌肉差這麼多鄭文燦看起來至少要85公斤吧這樣突然也好想開始增加一下肌肉不知道是不是手...
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我是女生 身高1593/9 體重 54.6肌肉 21.7體脂肪 26.93/24 體重 53.2肌肉 21.3體脂肪 26.2兩周飲食減醣及重訓, 體脂降了0.7% 但肌肉也掉了0.4K想請教這樣是正常的嗎XD...
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「你這是臀中肌無力！」你眼前的治療人員這樣跟你說。但下背痛、膝蓋痛跟臀中肌有什麼關係？今天這集要跟你聊聊下背痛與臀中肌之間的愛恨情仇😂👇其他下背疼痛怎麼辦系列影片👇📌 下背痛全系列播放清單｜https://re...
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😭重訓後肌肉痠痛嗎？健身痠痛怎麼辦？緊繃的肌肉使身體不舒服外，也會影響活動度，進而影響運動表現呢！除了藉由飲食、充足的睡眠和按摩可以改善肌肉痠痛外，同時搭配瑜珈伸展放鬆，效果會更好喔！❤️透過適當的瑜珈伸展能增...
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⁉️常常覺得膝蓋不舒服，下背痛？⁉️⚠️注意⚠️「你的臀中肌是不是沉睡不醒？ 」現代人一天超過七八個小時都是坐著臀部肌群不是長時間被拉長、就是長時間太緊繃其中，緊繃無力的臀中肌無法發揮它應有的任務！🔎我們看看臀...
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幫問小弟住在高雄，是健身初學者，目前一個禮拜會跑好多次健身房做重訓。因為沒有找一對一的教練所以都是自己查資料，爬文做功課練習身邊有好多健身同好，都因為姿勢不正確或者暖身不足造成運動傷害，甚至還因此都不能再做自由...
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