二課表

小弟以前都是有一天沒一天想到得再練最近想認真一點由於目前工作都是做二休二目前的想法是休息第一天胸、肩胸的部分會做四個動作每次自行安排例如基本的啞鈴胸推、槓鈴胸推、機械式飛鳥、槓鈴上胸推、各種機械式的上... 更多

小惡魔新聞台