亞索
小弟我3月中有參加人生第一次的半馬 想跑進1小時40分這是我第一次跑半馬，以前每個禮拜都會3天 5公里左右直到我想試試看半馬，我上周一次跑10公里大約落在49分鐘左右以及最快5公里22分想練亞索800但是不知道...
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想請教板上各位 本身2/21要挑戰高雄全馬目前從11月開始將月跑量從60~80 調高到200K因為初馬目標訂在4小時內 ,最近想開始練亞索800,應該就是4:00跑800m 10趟吧 約8KM (每趟可休息4分...
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10/25有一場彰化的郵局半線遊的半碼活動小弟27歲 最近才開始迷上跑步從體育場6圈，8圈，10圈，拉到25圈 約10K左右每次跑量都10K為基本 一個禮拜以50K為目標最近爬文 看到間歇跑會比持續跑 還要快然...
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