伸展運動
假日當天如果天氣好，太陽沒有太大的話我就會出門去騎自行車騎車路線就看當天的心情決定這陣子比較常騎新店溪河濱那段風景美、有街頭塗鴉再加上這段路上只開放單車和行人所以不用擔心和車子搶道，爬坡的路線也少但是騎完回家後...
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運動後總是馬不停蹄的趕往下一個行程？運動完隔天總是總是全身痠痛？一次、兩次、三次，運動後可能會不斷累積疲勞，先是痠痛，再來運動表現下降，再來可能開始喊這裡疼、那裡痛～運動完之後花一些時間讓自己緩和下來，此時溫暖...
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前幾天跟男友的家人一起聚餐男友媽媽看起來氣色不太好一聊之下原來媽媽一直有失眠的困擾她說平時即使工作很累12點躺在床上還是一直睡不著就算睡著了也會在半夜醒來 很淺眠睡睡醒醒由於不想靠藥物所以至今氣色不太好有在WG...
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請問跑步后伸展運動是那些？？每個動作多久？每個動作做多少次呢？好迷糊~~~~有沒有比較好的視頻或網站推薦呀？網上有搜索到很多視頻，不過不知道哪個比較適合跑步后的~~~~
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話說!!!自從自行車如此風行之後!!發覺我自己每次這樣騎車回去之後都是要左貼貼膏藥右貼貼膏藥,讓我很煩惱 ,因此我就去網路找到一些自行車熱身的伸展運動!!!!希望我們能夠快快樂樂的出門健健康康的回家哈哈哈哈!!...
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