保肌

通常我們想要增重不外乎就是提高熱量到達TDEE以上然後三種熱量的來源(碳水、蛋白、脂肪)來做比例的分配通常1克肌肉配1.5~2克蛋白低脂肪，其餘碳水差不多就這樣那請問減脂肪呢?我看了很多文章有一堆的減脂法什麼低... 更多

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