健身基礎

一開始健身的時候習慣直接去健身房自己練長期下來可能暖身跟拉伸沒那麼扎實加上自己耍帥嘗試上大重量，結果肩膀肌肉、手臂受傷動一下就痛，站著也不是躺著也不是連坐在辦公室都渾身不舒服，去看復健科半年都沒好改成去中醫針灸... 更多

想請問各位前輩自從我開始固定每天會跑步6~7k後,大約6個月減了8至9公斤目前身高172公分體重67 體脂肪16.4(是用TANITA量的不知道準確度如何)飲食方面早餐:花生吐司夾蛋和一杯豆漿午餐:就都吃... 更多

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