健身菜鳥懇

小弟目前身高176體重69以前都是自己亂練，一個禮拜去1~2次運動中心，剩下都是自己在家練等月底買的啞鈴來會正式安排各部位鍛鍊的課程以下是目前體態照片，懇請各位前輩先進指教需要加強哪些部位，自己認為腹部及背部應... 更多

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