全馬訓練菜單

我個人目前的實力是10K 約55分到一小時，從中籤到開跑只有12週，這麼短的訓練菜單好像不常見，目前的想法就是傻傻地一週多跑3公里，這樣一來第10週的時候就已經跑了一次40公里了這十週中會再加入一些心肺的訓練像... 更多

小弟接觸慢路也有二，三年的時間了，這之中因為一些因素沒有持續性的練跑而到目前為止也參加過了7場半馬，時間都約在二個小時左右預計於今年十一月參加艋舺的全馬，請教板上的高手如果想在五小時以內跑完，該開出怎樣的訓練菜... 更多

小惡魔新聞台