啞鈴鍛鍊二頭肌

我最近開始使用啞鈴鍛鍊二頭肌約有一個星期了目前一些問題想請問一下1握住啞鈴時是要全程用力握住還是用盡全力握住2在鍛鍊時後臂需要出力嗎還是只要前臂出力就好了3現在我的鍊法是1組20下(約20上下就無... 更多

小惡魔新聞台