大腿肌肉
現在跑操場都只能跑固定圈數,只要稍微多跑一兩圈,膝蓋就會跟你抗議,造成跑步距離一直無法提升,看網路文章說,提升大腿肌力可以減輕膝蓋壓力.看隔壁健身版,他們都說在健身完喝乳清蛋白可以增肌減脂.我就在想說如果我在跑...
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我最近跑步覺得大腿肌肉很緊..跑起來很累很吃力，我每次跑大概45分鐘8公里我的運動安排是一天跑步 一天做肌肉訓練所以沒有每天跑，以前的話是幾乎每天跑現在多了肌肉訓練我把跑步的時間挪開這個現象是最近幾天才有的，因...
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今早由小四的兒子騎腳踏車做我的補給車，跟隨我從三重重陽橋一路跑到淡水車站，就是沿堤防過五股再到關渡橋，然後左轉往淡水這條路線，總路程約13~14K，我大概知道自己的極限在15K左右，所幸有兒子的陪伴，中途喝了4...
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在這裡問一下我昨天拿著浮板純練踢水以前朋友有教過我幾次游泳他說我的踢水是沒問題的但他教沒幾次就去當兵了現在也不知道跑去哪了然後我也沒再去游泳了昨天我忽然逛到這裡也想要來游泳減肥想說順便把游泳給學會我看過yout...
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剛好就是這張圖片 左腳黃點的那個位置在我做硬舉要往上起來的時候 會有滿強烈的灼熱感 偶而疼痛請問這是正常的嗎 還是我姿勢錯的太離譜我那時候是做完深蹲5組之後接著硬舉的深蹲不會熱 硬舉的時候才會我重量含槓子50公...
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小弟今年40, 這10多年來一直有睡眠障礙, 近4年來一直看中醫治療, 但始終沒有顯著的好轉, 還是一直淺眠(我體質個性比較敏感, 容易受外界影響) 最近也才知道自己有大腸激燥症, 一吹風或吃冰冷食物就會拉肚子...
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因為本身有在騎自行車及慢跑的關係最近三個月開始利用下班時間(每週2～3天)到健身房使用推蹬機來訓練慢慢的也將重量增加到170公斤(單邊85,一組12～15下做5組,組間隔30秒)騎車爬山時有感覺到肌耐力與肌力的...
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