屏東國道馬

各位前輩，小弟剛開始練跑1個月，(一直保有運動習慣，但不固定)目前訓練僅有單調拉長距離，想先建立基本體能，這個禮拜跑了2天的10K，分別是1小時7分及1小時4分，平均約為 6.5min/K因為沒有心跳錶等工具，... 更多

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