按摩法

滾筒是一種方便執行「自我筋膜放鬆」的工具只需要靠自己身體體重做定點深層按壓就可以達到放鬆筋膜、改善軟組織延展性、舒展肌肉等效果痠痛OUT系列第三集要透過滾筒按摩來放鬆肩頸伸展不到的地方更多

Y型指摩擦法方法是將雙手食指與中指張開呈Y字型，置於耳部，前後夾住耳朵，上下摩擦耳根，一上一下為一次，共卅六次，每天早晚各做一遍。按壓相應足反射區，在雙腳第四趾與第五趾根部(右耳反射區在左腳上，左耳反射區在右... 更多

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