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小惡魔市集 悅遊日本 活動報導

新手健身問題

各位大大好小弟是剛接觸健身運動一個月的新手我身高166CM 體重70已經是偏重了身型像是五星文裡提到的體脂25%的那一種小弟不知道應該要先減脂還是要先增肌 或者是同步進行??訓練的部分小弟則是去一天休息一天再去... 更多
健身重訓
  • 2014-12-06 22:16
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小弟這幾個月開始健身因為我沒有特別想要變肌肥大,只想要有個在下雨天可以運動的地方順便練練爆發力，對打球有幫助所以到目前為止有些觀念跟板上前輩的建議有些出入例如我一次都練3小時,沒有計畫性的亂練一個禮拜只練兩天之... 更多
健身重訓
  • 2014-06-11 17:36
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我170公分 60 公斤 瘦瘦的 想練壯一點 類似rain那樣結實剛開始該怎麼練比較好 還有要吃什麼比較會長肌肉不隻道有沒有老鳥剛開始跟我一樣 練習有沒有個流程比如一天做幾次掌上壓阿 伏地挺身 3餐都吃什麼比較... 更多
健身重訓
  • 2010-02-02 23:47
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小惡魔新聞台

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