新手疑问

請問有在慢跑的網友一下。我查了一下關於慢跑的平均速度40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始慢跑10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認... 更多

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